หลายคนอยากลดความอ้วน ฉันก็เป็นคนหนึ่งที่อยากลดน้ำหนักเหมือนกัน
วันนี้บทความการคืนสู่สุขภาวะ Well being ขอนำเสนอมิติด้านร่างกาย เรื่องการลดน้ำหนัก
สิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักคือ “การควบคุมอาหาร” เลือกกินอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลน้อย ๆ
กินผัก-ผลไม้ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และออกกำลังกาย มีครั้งหนึ่งที่น้ำหนักฉันพุ่งทะยาน ขึ้นไปกว่า 10 กิโลกรัม
เพราะช่วงนั้นกินเยอะมาก ไม่ได้ควบคุมอาหารเลยจนวันหนึ่งเริ่มอยากลดน้ำหนัก เลยใช้วิธีควบคุมแป้งและน้ำตาล
ไม่กินน้ำหวาน ขนมปัง ตักข้าว 1 ทัพพี เน้นกินกับข้าว เลยทำให้น้ำหนักค่อยๆ ลดประมาณ 2 อาทิตย์ 1 กิโลกรัม
ฉันคิดว่าการจะทำให้ลดน้ำหนักได้ต้องมีการปรับพฤติกรรมการกินให้เกิดความเคยชิน และมีการออกกำลังกาย
